照看婴儿艰苦疲劳的无眠之夜无可争议的会引起情绪的消沉。新妈妈面对稚嫩的宝宝，内心压力大。加上和宝宝的喂养、作息、睡眠方式也不尽相同。这导致新妈妈的睡眠因而频频中断，体质也可能逐渐虚弱，内心的压力可能非常沉重，这时就很容易诱发焦虑、沮丧与忧郁。所以，学会自我心理暗示，自我鼓励，强化内心很重要。

“婚前抑郁，婚后抑郁，产前抑郁，现在产后还抑郁……”这是我的一个朋友跟前我说的话。说完后，我知道她“惹麻烦”了。那么产后妈妈该如何摆脱阴雨蒙蒙的抑郁呢？

好回娘家坐月子

有那么一个故事，产妇生完孩子，大家都高兴抱着孩子回病房了，只有产妇的妈妈还守在产房门口，女婿问何故，妈妈说：“你们的孩子出来了，我在等我的孩子出来。”这段话颇似感人，从而也说明了女儿与亲生母亲之间的关系亲密无间。交流起来也比较无所忌讳。

在娘家坐月子，有熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等，经常过问她们的痛痒，能缓解产后抑郁。

产后避免过多探望

产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。母亲和新生儿的健康应被排到首要位置，特别是对于剖腹产后的母亲来说，她们需要休息，需要关心体贴，需要与孩子亲密相处的私人空间。

所以，尽量避免太多朋友探望。除了至亲以外，其他想来探望的朋友好等上一两个星期甚至一个月。

产后妈妈该如何摆脱阴雨蒙蒙的抑郁呢？尽快进入母亲角色

在孕期可与丈夫阅读有关书刊或去准妈妈学校学习，对产后阴郁多一些了解，做好心理准备，积应对产后容易出现的不稳定情绪。

产后，妈妈要适应母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

心理暗示：产后抑郁症不可怕

新妈妈面对稚嫩的宝宝，内心压力大。加上和宝宝的喂养、作息、睡眠方式也不尽相同。这导致新妈妈的睡眠因而频频中断，体质也可能逐渐虚弱，内心的压力可能非常沉重，这时就很容易诱发焦虑、沮丧与忧郁。所以，学会自我心理暗示，自我鼓励，强化内心很重要。

医师建议，为了预防产后抑郁症，新爸爸与家人好分担照顾宝宝的工作，如分摊一些尿布的换洗，或者承担琐碎的工作，都可以减轻新妈妈产后的压力。另外，新妈妈坐月子其实是佳的抗忧郁剂，通过产后充分的休息及家人的心理支持，新妈妈必然很快就能恢复。

温馨提示。为了战胜疲劳和忧郁，必需有充足的睡眠。白天让家人或朋友帮你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考虑雇佣钟点工尽量少做事，让自己轻松。