随着社会的发展，如今竞争激烈，社会压力越来越大，很多朋友的心理负担越来越重，抑郁症的发病率也越来越高，以至于很多人终日郁郁寡欢，出现了抑郁症的症状。抑郁症作为一种神经系统疾病，其危害是非常大的，抑郁症严重的患者还会有自杀倾向，可见抑郁症的可怕性。那么，人们如何预防抑郁症呢?

1、抑郁症患者的饮食要有营养，忌刺激。从日常饮食预防更年期抑郁症。中年朋友不宜偏食。进食易消化、有营养的食物，要定时定量。预防抑郁症可以多吃高钙、高蛋白的食物。需要注意的是，更年期妇女不宜吸烟和饮刺激性饮料。有证据表明过量饮酒会导致抑郁。

2、更年期期间，由于一系列生理和心理的巨大变化，中年朋友容易出现暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦受到不利因素的刺激，很容易诱发抑郁症。因此，预防更年期抑郁症关键在于情绪的克制和自我调节。

3、避免自闭症也是抑郁症的预防措施之一。中年朋友要面对的责任很多，心理压力也很大。因此，预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会交往，多与人交流，多想快乐的事情，保持良好的心态。