如何帮助改善睡眠
许多失眠患者处于失眠的早期，症状并不明显。 他们希望通过一些入睡的方法来解决自己的失眠问题。 这在一定程度上是可以的，因为调整作息习惯，吃一些促进睡眠的食物，做一些保健按摩，都是可以帮助睡眠的良性方法。
1、睡前可用微热水泡脚，至额头微微出汗即可。 可以用挖空的浮石揉搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2、吃薏米、玉米、小米、红枣等补气血、熬粥的东西。
3、睡前喝一杯加糖的热牛奶。 研究表明，糖能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑分泌血清素; 同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用。 作用，从而促进身体安然入睡。
4、睡前到户外散步15分钟至半小时，放松身心。 睡前先洗澡或用热水泡脚，然后上床睡觉。
5、睡前少喝水，因为喝水过多或进食水分较多的食物，会使膀胱充盈，不断向大脑皮层发出刺激信号，造成睡眠不安。
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如何缓解失眠症状2023-12-01
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如何缓解失眠症状？2023-09-13
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