睡眠是人的重要生理现象，只有充足的睡眠才能使我们发抖。 许多人在生活中常常会失眠。 失眠应及时治疗，生活中应重视调节。 那么我们如何调节睡眠呢?

首先，我们应该指导失眠患者并让他们适应自己。 它主要用于放松训练，同时在放松过程中采取适当的自我暗示，而不是直接暗示我在睡觉。 这只会产生相反的效果。 通常建议利用想象力放松身心，给自己带来幸福和舒适的暗示。

其次，必须训练失眠患者的注意力。 在轻松的情况下，专注于过去的愉快体验，或者使用从100到1的倒数计时，在您的心中默默地计数。 不要暗示我睡着了。

23.失眠症也是一种非常严重的疾病，因此人们需要向心理学家寻求帮助。 在医生的帮助下，首先了解睡眠障碍的形式，分析失眠的因素和原因，并消除导致失眠的心理障碍。 正确治疗失眠，消除神经失眠，正确治疗失眠。

24.失眠患者应减轻心理障碍，消除患者的注意力并担心过度睡眠。 减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。 许多失眠症患者并没有真正入睡，但由于担心入睡，因此会导致一些睡眠障碍，例如难以入睡。

实际上，如果要告别失眠症，就必须做好心理工作，克服心理障碍，因为我们经常给自己施加太大压力，容易引发多种疾病，因此必须注意 对此。 力争尽快与失眠告别。