失眠是我们日常生活中常见的疾病，也是有害的。所以要及时发现和治疗失眠。失眠的临床症状有哪些?

1.入睡困难

这种失眠的主要症状是睡眠障碍，入睡时间比以前晚1-3小时。病人说他也困了，想睡觉，但是在床上睡不着，一遍遍地想一些乱七八糟的事情。

2.睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感，很多患者可以睡得很香，但醒来后却相信自己没有睡着，而同房间的人或配偶却说自己一直在打呼噜。

3.睡眠质量差

虽然很多患者可以入睡，但是可以感觉到睡眠并不能缓解疲劳，醒来后仍然感到疲倦，这也是失眠的一种症状。。

综上所述，我们应该很好地理解以上内容，这样才能远离失眠，在日常生活中应该多参加体育活动或者出去散散心。

随着现代生活的不断变化，许多人不同程度地患有失眠症，这将严重威胁人类健康。很多朋友都失眠困扰。那么，我们能做些什么来从睡眠不足中恢复过来呢?

1.温暖舒适的时光

设置一张舒适的床和房间，从室温到舒适的床单和柔软的枕头，应有尽有。

2.温和的饮料

吃得太少，饥饿会干扰睡眠;如果你吃得太多，你的身体必须在消化和代谢上花费大量的能量，这也会让你睡眠不好。如果你真的饿了，我建议你在睡觉前半小时喝一杯热牛奶。

3.随着音乐放松

远离开车和电视的噪音，听一些轻音乐。可以选择大自然的音乐，比如昆虫、鸟类、流水、风等。当你觉得仿佛置身于大自然中，就更容易放松自己。

4.不要做剧烈运动

睡前不要做太剧烈的运动，因为剧烈运动会让身体过于兴奋而无法入睡。睡前可以做一些简单的拉伸练习或者瑜伽，可以放松肌肉，缓解紧张。拉伸你的肌肉几秒钟，

综上所述，相信大家都明白睡眠不好不是小事，它会给我们的正常生活带来困扰，所以一定要重视。我相信我们上面提到的方法也可以帮助你缓解失眠。