更年期失眠，这是很常见的现象。更年期失眠简直就是太痛苦了啊，本来更年期的人就容易暴躁，再失眠那简直就是雪上加霜啊。那么，更年期，怎样才能不失眠呢？

，更年期，应当多加的注意体内的循环。如果因为循环不好而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，做些倒退走路运动。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，这样走完后手脚也会比较暖和了。更年期失眠的人，也可以试着这样做，来减轻失眠的症状。

第二，尤其是更年期的女性同志，容易出现心情烦躁、静不下来的现象。这样就更容易失眠了。这时躺在床上之后把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，让自己更好的静下心来，避免失眠。

第三，更年期会出现一些面部变化。所以，更年期的人要加强保湿、滋润。少晒太阳、做好防晒。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。解决好皮肤问题，也会利于夜间的睡眠的，这也是预防失眠的好办法。

第四，更年期的人可以用手摩擦肩，使各处关节生热。这些部位附近，有许多重要穴位，多摩擦可带动气血循环。尤其靠近手腕的地方与睡眠相关，平时多按压，可以预防失眠。

更年期，是我们人体的一个特殊阶段，也是情况多变的阶段。因此，很多人刚开始很难适应，从而会引发失眠等一些问题。更年期，做到上面那些，可以帮助你们不失眠。所以，开始行动吧，更年期，不失眠从现在开始。