影响睡眠的心理因素有哪些?
人们日常在生活当中,经常会遇到睡不着的情况,或者有时候会老是做梦,影响睡眠质量,到底是什么影响睡眠的心理因素了?
有哪些影响睡眠的因素
怕失眠心理:好多失眠的人都是有失眠焦虑症,晚上一倒床上就担心睡不着,或者老是会让自己尽力去入睡,结果却是反作用,大脑里面的神经活动会兴奋,会抑制的过程,白天脑细胞工作就要休息,进入抑制状态,睡眠状态,待休息一夜以后,又自然转为清醒。脑袋皮层的兴奋与抑制,相互的协调,相互交替,就形成了睡眠的规律, “怕失眠,想入睡”, 本来意思是想睡觉,其实有这个想法,就是会让大脑兴奋,因此,越是害怕失眠,越是想很快入睡,大脑细胞就会更加兴奋,就会产生失眠。
做梦的有害心理:好多说失眠的人,其实不能正确的看待做梦认为做梦是睡得不好的表现,对人体有害,是很多人以为多梦就是失眠,这些错误的观念往往会让人更加焦虑,担心入睡了以后会很在做梦, 这样心里往往会影响睡眠质量。其实每个人都会去做梦,梦是一个正常的心理现象,里面总会想着白天的经历,有助于记忆力,但会把没有用的信息清理掉,但本身是对人物没有坏处的,有害处的是做梦的心理,帮自己产生心理负担。
自责的心理:有好一些人,因为一次过失,会内疚,会自责,在脑海里面老是重演过失的,会后悔自己当初没有处理妥善,白天事情想的多,连续亲,徘徊自责,后悔的幻想,兴奋中久久难眠。
期待的心理:指的是人期待某一个人或做某一件事,而担心睡过头误事,这样就会出现早早就醒来的现象。
随着现代化科技高速发展,我们的生活方式,环境都发生了很大的变化,带给了一系列疾病的发生。 据调查,某些失眠的症状形成,就是跟生活的环境因素有关,城市的噪音都会影响睡眠的因素,闪烁的街灯,从节奏的音响,嘈杂的人声,或者是人们普遍使用的某种家电,或者是一些大功率的无线电发射器的辐射,尤其是坐在繁华街道的人,经常会受到不同环境的噪音干扰,久而久之就造成了这种失眠的现象。
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