用脑过度，不仅会导致大脑疲劳，还会出现情绪问题，如情绪不稳定、容易发怒等，严重的还会导致神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。那么，用脑过度了怎么办，如何进行自我调整呢？

现代人用脑过度似乎已经成为一种普遍现象，生活的重担和工作的压力让他们过度地开发着自己的脑力。那么，用脑过度了有什么好方法可以放松大脑呢？

1.略微改变一下生活习惯

英国一项研究指出，尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做纵横字谜游戏等，大脑就能得到锻炼，从而缓解用脑过度的症状。

2.到户外钓鱼

医师介绍，长时间用脑过度让人们的脑体失衡，和大自然多亲近是大脑休息的好方式。尤其是在空气清新的室外钓鱼，一心感受垂钓的宁静，让大脑处于松弛状态。

3.多做有氧运动

可以到健身房，也可以在户外，坚持运动30分钟。有氧健身操、跑步和快步走都比较适合年轻人，是缓解用脑过度的好方法。

4.和他人聊聊天

不但可以转移注意力，而且可以及时把潜藏在内心中的不良情绪发泄出去，减少患精神疾病的几率。

5.吃含维生素A和锌的食物

平时多吃动物肝脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、胡萝卜等。

总之，用脑过度了怎么办呢，就是要找一些可以放松大脑的事情来做，或者吃一些可以放松神经、补充大脑营养的食物。另外，如果用脑过度，已经出现了神经衰弱、焦虑症等精神障碍性疾病的症状，就要尽快咨询心理医生，进行心理治疗了。