怎么消除害怕焦虑情绪 从自我做起
一个人的心情好坏直接影响到对人对物的态度,如果没有一个好的情绪,怎么可能微笑的面对生活呢?有些人面对新的人和物都会产生一种害怕焦虑的情绪,这种情绪纠缠着人们,对人们的影响特别大。那么,怎么消除害怕焦虑情绪?下边为大家详细介绍。
1、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
2、增加自信:自信是神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑度就会降低一点,恢复自信,也能终驱逐焦虑.
3、自我放松:当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来.具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光.
4、良好的自我心态:首先要乐天知命,知足常乐.其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实.不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消情绪.
5、自我疏导:轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑.当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法.
要想消除害怕焦虑情绪,患者除了自我治疗之外,还要找到一家正规的医院进行治疗,只有去正规的医院找到好的方法,才能更的治好焦虑情绪。治疗焦虑症好的医师王玉堂提醒:治疗焦虑症越早越好。
- 上一篇:焦虑症的自我治疗
- 下一篇:产前焦虑症的原因是什么?
-
焦虑症要怎么缓解2023-04-06
焦虑是指在没有相应客观因素的情况下,出现的心神不宁、心神不定、精神紧张的状态。焦虑状态是焦虑性神经症的主要症状,也可见于其他各种疾
-
焦虑症是怎么引起的2022-10-27
每个人都想以平和的心态面对生活,但不幸的是,焦虑和压力经常出现,会影响心理健康。焦虑症不同于偶发性焦虑,焦虑的感觉会更强烈。如果不及时治疗,病情会更加严重。引起焦虑的因素有一些,在现实生活中要多加注意。 焦虑症是由什么引起的? 1.不喜欢运动
-
焦虑症是怎么回事?2021-05-19
已有的资料支持遗传因素在焦虑障碍的发生中起一定作用,但多数群体研究未能区分GAD和其它形式的焦虑障碍。Noyes等(1987)报道GAD先证者的一级亲属中本病的患病率为19.5%,远高于一般人群的患病率。Slater等发现单卵双生子(MZ)的同病率为41%,远高于双卵
-
神经焦虑症怎么治疗2020-07-31
在现代,有各种各样的工作和各种各样的生活方式。 有些人喜欢生活在高压环境中,有些人喜欢生活在轻松的环境中。 生活无处不在,精神的沮丧和沉淀也是不可避免的。 有些人有自己独特的缓解压力的方法,有些人会永远承受。 随着时间的流逝,它们已经养成了习
-
新冠肺炎期间返工焦虑怎么办2020-04-22
新型冠状病毒肺炎期间的返工潮形成了新的冲击,大众之前较平静的心态又不稳定,可能又变得很紧张,部分人可能不敢出门、与人交往、上班,内心很矛盾、纠结。调整方式具体如下: 1、需明确自我认识,更好了解自己的情况,做理智的判断,不要过分紧张焦虑; 2、
-
常见的焦虑症是精神病吗?2019-04-12
焦虑症是精神病吗,不要提到精神病这几个字就害怕,其实,我们每天都生活在焦虑、抑郁、恐惧这样的情绪之中。被压迫,被强迫,也强迫自己去做某事,这样的心理状态下难免不滋生些心理障碍。焦虑症就是生活一种常见的心理疾病。那么,到底焦虑症是精神病吗,这