癔症是一种复杂的心理疾病，会导致患者出现多种不同的身体症状，如失去意识、呼吸困难、抽搐等。当癔症发作时，患者往往会表现出强烈的恐惧与焦虑。为了帮助患者应对癔症发作，下面将介绍五个有效的方法。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

1. 保持冷静

当癔症发作时，患者往往会感到恐慌、失去控制。这时，保持冷静是非常重要的。查找一个相对安全、稳定的地方坐下来，深呼吸来缓解紧张情绪。告诉自己这只是一场短暂的过程，它会很快结束。随着呼吸的平稳，紧张感也会逐渐减轻。

2. 寻求支持

在癔症发作时，寻求身边人的支持是至关重要的。与家人、朋友或医护人员交流，告诉他们你正在经历什么。他们的陪伴和理解会给你带来安慰和力量。如果没有身边的人，可以考虑拨打紧急医疗电话，寻求专业帮助。

3. 深度放松训练

深度放松训练是一种有效的方法，可以帮助控制癔症发作。通过放松身体和思维，可以减轻紧张感和焦虑情绪。一种常用的方法是渐进式肌肉放松：从头部开始，逐渐放松身体各部分肌肉，深呼吸维持。另一种方法是正念练习：尝试专注于当前的感觉和体验，接受一切，不进行评判或抵抗。

4. 转移注意力

癔症发作时，注意力往往集中在身体症状上，使其更加明显和强烈。为了转移注意力，可以尝试进行一些简单而有趣的活动。例如，听一段舒缓的音乐，做一些简单的呼吸操，看一本喜欢的书，或者尝试做一些创造性的手工活。这些活动可以将你的注意力从症状上转移到其他东西上，帮助你放松和恢复平衡。

5. 建立应对策略

了解自身癔症发作的触发因素是应对癔症的关键。记录下癔症发作时的情况，观察有没有某些特定的情绪、环境、压力等因素。根据观察的结果，制定相应的应对策略，如运动、冥想、技术放松等。定期实施这些策略有助于提前预防和减少癔症发作的频率和严重程度。

应对癔症发作需要保持冷静、寻求支持、进行深度放松训练、转移注意力和建立应对策略。这些方法能够帮助患者掌控自己的情绪，缓解紧张感和焦虑情绪，以应对癔症发作。此外，定期与医生或心理治疗师进行沟通和咨询也是重要的，他们能够提供专业的指导和支持，帮助患者更好地应对癔症。记住，癔症只是暂时的，正确的应对方法可以帮助你渡过难关，重获健康和幸福。