我们必须更加重视失眠的治疗，因为失眠现在也是一种常见的现象。治疗失眠的方法有很多，重要的是学会调整自己。那么，失眠的自我调节有哪些方面呢?

1.入睡困难:晚上睡不好怎么办?入睡困难是很常见的。医师建议，晚上难以入睡的时候，不要躺在床上，要起来做点什么。如果有焦虑，调暗灯光。

2.半夜醒来:很多人半夜醒来后，几乎睡不着，睁着眼睛等天亮。所以，半夜醒来晚上睡不好怎么办?医师建议半夜醒来不要开灯，醒来不要上厕所。

3.经期失眠:我相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平的波动或降低都容易引起失眠。然后，月经期间晚上睡不好怎么办?医师建议我少吃米饭、馒头等主食。

我们在这里介绍了关于失眠的知识。在我们的日常生活中，我们必须知道，虽然失眠不是一个大问题，但如果我们不进行的治疗，它仍然会给我们带来很多伤害。