失眠是一种非常精神的疾病，失眠的原因也非常多样。无论失眠如何发生，都必须尽快治疗。在我们的生活中，我们应该学习一些预防失眠的方法，不能忽视它给我们带来的伤害。那么，失眠有什么危害，如何预防呢?

失眠特别容易失忆。为了摆脱失眠，有人建议人们可以使用一些镇静食品来缓解症状，例如睡前喝一杯牛奶。牛奶可以改善睡眠质量。

如果你想迅速摆脱失眠，你需要找出原因，特别是要注意卧室的灯光，卧室的灯光会把生物钟调节得太亮会导致人体大脑中褪黑激素分泌减少，太清醒而无法入睡。建议睡觉前选择黑暗柔和的光线。睡觉时好关灯。

我们必须改变日常生活中的不良生活习惯，合理休息，尽量减少白天的睡眠时间，中午休息10到15分钟。睡眠时间不应该太长。一些朋友晚上不吃东西是为了减肥，这将使晚上饿的时候更难入睡，所以我们应该特别注意。