睡觉做梦到底好不好
梦发生在睡眠过程中,这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出:"一切梦的共同特性,就是睡眠。"梦发生在睡眠过程中,这种认识也为现代研究所证明。
现代对睡眠与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态:
一种是非眼球运动的睡眠,又叫正相睡眠,在这个阶段中,没有眼球运动。
另一种状态称为眼球运动睡眠,又叫异相睡眠,在这个阶段中,一个的特点是睡眠中出现眼球运动。
在睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时,睡眠者往往正在作梦。
到目前为止,大多数睡眠实验室报告,从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%~95%,有个别报告低于这个数字,但低有74%。
因此,眼快动睡眠又被称为有梦睡眠,而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠,共同构成了整个睡眠过程。
做梦有哪些积作用?
梦有赖于睡眠过程,是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。梦在人们的睡眠中占据了大约五分之一的时间,有着非常特殊的地位和作用。
每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠,假若享年为70岁的话,用在睡眠上的时间大约是27年,这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久。
这么长的做梦时间,看似是一个时间上的浪费,事实上做梦是健康人体的生理需要,能起到不少的积作用。主要有以下几点:
有助脑功能的恢复和加强
几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰,而迅速流过的血液则带来氧气和养料,并把废物运走,为来日投入新的活动打下基础。
能给人带来愉快的回忆
脑中的一部分细胞在醒时不起作用,但当入睡时,这些细胞反而活跃,于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆,锻炼脑的功能。
做甜蜜的美梦,常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受,使人头脑清醒、思维活动增强,这有助于消化和身心健康,对稳定人们情绪、促进和提高人的智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益。
能给人传递疾病的早期信号
有些疾病在没有发生之前,常常预先以做梦的形式表现出来。
尤其是做噩梦,噩梦虽使人不愉快,还会干扰睡眠,但这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号,尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦,则可能是明显的疾病迹象,并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度。
有助于人们的创造性思维
化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表,使各种元素得以按佳方式排列;德国化学加凯库勒冥思苦想苯的结构,有在梦中想到了,从而为芳香族化学研究奠定了基础;弗莱明梦中发现青霉素。
相信许多人都有这样的体验:冥思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案,难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到,做梦是否会有益于人的智力。
科学研究表明,有梦的眼动睡眠周期有益于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。
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