怎么样摆脱失眠困扰
睡眠质量低下，严重影响人们的身体、工作和生活。而提高睡眠质量可摆脱失眠困扰，下面我们详细介绍一下如何提高睡眠质量。
1、增加床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
2、做好足部保暖
双脚冰凉的人，其睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
3、晚上不要打扫卫生
清扫房间时使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
4、每天多睡15分钟
有医师提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
5、积锻炼、缓解压力
保持适当的运动，一来锻炼了身体，二来也调理的身体的机能系统，可以更好的帮助入眠。同时，心事重重，压力过大，也会导致辗转难眠。所以定期运动，缓解压力，也是远离失眠的好办法。
综上所述，以上就是我们为大家介绍的几个提高睡眠质量的方法，只要失眠症患者在生活中做好以上措施，就可以摆脱失眠的困扰。
- 上一篇：儿童缺乏睡眠容易受伤
- 下一篇：玉米须治失眠 盘点治失眠有哪些偏方
-
郑州哪个医院治失眠比较好的2024-12-20
郑州金水脑康中医院：治疗失眠的专业之选 失眠，作为一种常见的睡眠障碍，困扰着无数人的身心健康。它不仅影响个体的日间功能，还可能导致一系列健康问题，如情绪障碍、记忆力减退和免疫系统功能下降。在郑州，寻找一家专业的医院来治疗失眠显得尤为重要。郑
-
河南郑州金水中医院治疗失眠怎么样?2024-12-12
河南郑州金水中医院治疗失眠怎么样？ 疾病介绍与科普：失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒。长期失眠会导致身体和心理上的多种问题，如疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动、免疫力下降等。失眠的原因多种多样，包括生
-
郑州中医附属医院失眠去什么科看病2024-11-11
郑州中医药大学附属医院失眠就诊指南：推荐科室与郑州金水脑康中医院介绍 疾病介绍：失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状。长期失眠不仅会影响个体的精神状态和日常生活，还可能引发一系列健康问题，如焦虑、抑郁、心血
-
郑州哪个医院治失眠专科2024-11-04
郑州金水脑康中医院：失眠专科治疗的优选之地 疾病介绍 失眠，也称为睡眠障碍，是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足或睡眠质量差。失眠可能由多种原因引起，包括心理因素（如焦虑、抑郁）、环境因素（如噪音、光线）、生理因素（如疼痛、疾病）以及药
-
郑州哪家医院治疗失眠比较好专治失眠2024-11-02
郑州治疗失眠优选医院：郑州金水脑康中医院 疾病介绍 失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、难以维持睡眠或早醒，导致睡眠质量下降，无法满足个体的生理和心理需求。失眠可能由多种因素引起，包括心理因素（如焦虑、抑郁）、环境因素（如噪音、光线）
-
河南第一附属医院失眠科2024-09-28
河南治疗失眠的优选：河南中医药大学第一附属医院失眠科与郑州金水脑康中医院 疾病介绍：失眠症 失眠症，作为一种普遍存在的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒以及早醒等症状，严重影响患者的日间功能和生活质量。长期失眠不仅会导致注意力不集中
