轻微抑郁症的患者，一般通过调节或者治疗是可以的；而重度抑郁症，后果则会比较为严重，有的甚至的会产生自杀念头。因此，提醒大家平时一定要多关注重度抑郁症的症状表现，以免自己被缠上却不知。下面给大家讲解一下重度抑郁症的拯救：

抑郁是病理原因复杂，以情绪低落为主要症状的一类精神障碍。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。

情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念。

重度抑郁症的拯救

步：解除“思想”禁锢，重获选择自由。当有“一死了之”的想法时，你可以告诉自己：“我的大脑又在讲述这个老掉牙的‘一死了之’的故事了，真可笑。” 在接纳(ACT)中，这叫“认知解离”，就是把“我们”和“我们的想法”分开。大脑是个杰出故事家，无论喜剧还是悲剧，故事本身没有问题，只有当 我们与故事融合，把它们当成事实来反应时才会出现问题。当你认为自己“走投无路”时，你脚下站的不就是路吗？是真的走投无路，还是你的头脑告诉你走投无 路？思想不是事实和命令，我们不必相信和服从。

第二步：建立相关目标，采取行动。很多抑郁的人往往没有方向，产生了无望感、无助感，如同陷入了绝望的泥潭，结果越挣扎越下陷。当自杀想法产生时，不妨尝试这样想：

首先，设立即刻目标。问自己：“今天我可以做的与我的价值观相一致的且容易的事是什么？”其次，设立短期目标。问自己：“在接下来的几天和几周里，我可 以做哪些与我的价值观相一致的事？”再次，设立中期目标。问自己：“接下来的几周和几个月中我能给自己设置哪些更大的挑战？”后，设立目标。问自 己：“未来的几年中我能给自己设置哪些更大的挑战？”

抑郁确实可怕，特别是出现自杀念头时很难改变。但在将要放弃一切时，内心反而平静。这时，不妨跳出来看看自己，也许在黑夜中还是有希望，而这份希望恰恰就是重生。