抑郁症的治疗中有一种是抑郁症的自我，抑郁症的自我是以患者自身为主导的，让患者自己用意志力去克服病症，很多抑郁症患者自述自己身上使不出一点力气，所以，没有一定的意志力是很难进行抑郁症的自我治疗的。但是轻度抑郁症患者进行自我治疗却没有这么困难。

首先，面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态，我们要做的是不要把精力集中在抑郁情绪上，找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，另外，从记忆中寻找快乐、找朋友顷诉，加以发泄、大哭一场，尽情的流泪都是抑郁症的自我中很果的方法。

其次，抑郁症的自我还包括冷静的分析情况，我们应该知道，对于我们所做的事情，凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

另外，运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气，或者涂鸭，以写字或画画来抒发感受，直接的问清楚怀疑的事情，找些很乏味的事情做以分散注意力，放松自己，慢下脚步，这些抑郁症的自我对缓解抑郁症情绪都有很好的效果。

除了上面我们介绍的抑郁症的自我之外，临床上用于进行抑郁症自我治疗的方法还有很多，我们可以通过向医生咨询的方式知道方法和答案，但是对于重度患者，我们希望他们可以接受系统的治疗，因为这个时候患者的自我治疗已经没有多大效果了。

以上就是小编总结的抑郁症的自我中三个比较容易实现的小方法，有抑郁症倾向的患者不妨试一试。医师提醒：忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。