提到“抑郁症患者”，不少人心中都会蹦出一个郁郁寡欢、情绪低落的形象，而鲜为人知的，在看似干劲十足、每天热衷于繁忙工作的白领背后，其实也有可能暗藏着抑郁!

郑州治疗抑郁症医师提醒，如果职场上的你天生是奋发型个性，就有可能变得太过目标取向，也可能觉得自己被压力、焦虑和恐惧压得喘不过气来。

这时请你缓一缓匆忙的脚步，在觉察到自己焦虑的同时，也要警惕“奋发”背后的症结，坦诚地面对内心的抑郁体验。一套简单易行的四步骤，或许可以帮你减轻焦虑、抑郁。

奋发”背后：利用压力和焦虑回避抑郁情绪

很多习惯甚至于热衷繁忙工作的白领，都会有这样的感受和抱怨：“每天都花很多时间跟自己赛跑”、“度害怕工作总有会出错，生活里的麻烦不断”、“离开工作越久，情绪就越糟，总是要督促自己不停地忙碌”。

这类人群的生活填满了限期完成的工作、他人和要求，而且严格按照日常规律行事，实际上是为了避免面对任何足以束缚他们或者迫使他们感受底层抑郁情绪的情境，这其实就是奋发型抑郁症的表现。

奋发型抑郁者压力荷尔蒙过高，易导致偏执和虚幻

当一个人把自己逼得太紧时，会导致去甲肾上腺素和多巴胺过高，此时，他可能会非常不理性地感到不安全，甚至对周遭的人、事、物有偏执的看法。他会认为整个都在和自己作对，而事实上，他是将自己黑暗的思想投射在了配偶、朋友、同事等周围的人身上。

他们感到，能解决这种情况的方法，就是变得更具攻击性，愈发地想去对任何事情进行操控，后“反击一切”。这当然会促使患者愈加觉得被生命中所必须面对的事情压得透不过气，因而意志消沉、脆弱。

“没人了解我”是奋发型抑郁性格者常有的感受，但他们并不会因此而冷静思考或退缩，反而是不惜牺牲健康的代价，更加加倍努力地做好所有的事情，并操控一切。

众所周知，焦虑、危急和压力具有严重的副作用，不仅影响心理健康，存在对身体健康也会产生负面影响。如何解决这类问题呢?

：质疑你自己的观念系统，但不必刻意做任何改变。

一开始要做的，只需敞开心胸接纳“我可以用另一种方式过活”的可能性。在做任何改变之前，你必须先对要做改变的念头感到安心，需要确认：改变并非危险的事。

第二：去感受潜藏的焦虑。

这一步必须慢慢来，每一次仅承受你消受得了的分量。可以做简短的静思，这有助于你将注意力集中在实际的感受上面，而不是你自以为你“应该觉得如何”上面。