抑郁症在你身边徘徊着，有什么方法可以赶走它吗?郑州成华脑康医院的医师指出，通常在患上抑郁症可以通过运动改善的，一起去看一下吧!

抑郁症状通常随运动而改善

这里有几点实用的提示，也许可以帮助您缓解，保持动力。

当你处于焦虑或抑郁状态时，运动通常是你想做的较后一件事。一旦你行动起来,会发生很大改变。

运动有助于预防和改善一些健康问题，包括高血压、糖尿病和关节炎。关于焦虑，抑郁和运动的研究表明，运动得到的心理和生理益处也可以帮助减少焦虑和改善情绪。

焦虑，抑郁和运动之间的联系并不清楚，但锻炼和其他形式的身体活动可以缓解焦虑或抑郁症状，使你感觉更好。一旦你感觉有所恢复后，保持锻炼也可以帮助你远离焦虑和抑郁。

运动如何帮助缓解抑郁和焦虑?

定期运动可能在许多方面帮助缓解抑郁症，可能包括以下几个方面:

1. 释放可能缓解抑郁症的大脑化学物质(神经递质、内啡肽和内源性大麻素);

2. 减少可能使抑郁症加重的免疫系统化学物质;

3. 增加体温，这可能有平静情绪的效果。

定期运动也有许多心理和情感的好处,它可以帮助您:

1. 获得信心

达到锻炼的目标或挑战，即使很小，也可以提高你的自信心，拥有更好的外观形象。

2. 减少担忧

运动可以分心，可以让你远离负面思想的循环，进食焦虑和抑郁。

3.获得更多的社交互动

运动和身体活动可能给你机会与他人见面或与他人交往。只要交换友好的微笑或问候，你走在你的社区都可以帮助缓解你的心情。

4. 健康的生活方式

积做事是管理焦虑或抑郁症的一个健康的应对策略。希望焦虑或抑郁会自己消失，反而会导致症状恶化。