近的一项研究发现，久坐不动可导致一系列情绪变化，尤其是女性朋友，长时间的看电视就容易患上抑郁症，接下来小编为你分析，让你懂的其中的危险性。

美国这项研究的数据调查历时14年，5万名女士每隔两年参加一次调查问卷。参与者填写的问题包括每周看电视的时间，以及每周进行散步、骑车、跑步和游泳的频率。同时，她们还会记录下生病、精神抑郁的情况。研究者通过分析数据，认为体重、吸烟和疾病有可能导致抑郁。

此外，科学家发现，参加运动锻炼次数多、每天运动90分钟或以上的人，抑郁症的患病率可降低20%。与此同时，每天看电视3小时或者以上，而又不运动的女性，抑郁的可能性会提高13%。

那么，怎样预防抑郁症呢？其实，快乐是好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷，重新找到快乐的自我。

1、要设法睡好觉，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

2、日常生活中要安排一些娱乐活动。

3、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；怎样预防抑郁症？对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

4、多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

心理频道小编温馨提示：所以如果你患上抑郁症的话，就按照小编说的方法来驱赶抑郁症，这样才能回归现实快乐的人生。