一、调理脾胃

多数失眠症患者会伴有胃口不佳、大便糖薄便秘，腰膝酸软等症状表现这些症状，一般是由于脾胃不调和的原因所致。因此根据胃不和、卧不安这一重要原则，调理失眠要先调理脾胃，在饮食上少吃一些凉性的水果、凉茶或者是冷饮等。

二、增加营养

长期患有失眠者经常性会出现营养不良。但是由于内分泌出现失调，通过化验结果往往会显示血脂偏高，这样会促使他们不乏过多的进步，一些有营养类的食物，但是血脂偏高并不等于营养过剩，饮食中需要增加蛋白质脂肪的食物的摄入有助于安神补脑。

三、调节情绪

调节情绪，主要包括生活工作中的情绪和对待失眠的兴趣两种，在生活工作方面要注意调理心态，客观性的看待问题正确处理事情，建立良好的生活环境。而对待失眠情绪，不要过度烦恼，因为睡不着而担心害怕。其实比失眠更可怕的是害怕失眠，因为睡不着怕失眠反而会更睡不着，这样会形成恶性循环，对身心造成严重伤害。

四、早睡早起

失眠患者应该注意，越睡不着越要早睡早起，很多患者因为失失失眠就有意晚睡，经常性的玩电脑，手机等电子产品，感到困乏之后才睡觉。其实大脑皮层在受到刺激之后，头脑反而变得异常清醒，尤其是到了下半夜，大脑进入浅睡眠阶段，这样更难以安稳入睡，所以养成良好的生活习惯非常重要。