1、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理尤其要注意。

2、忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

3、忌生活无规律。好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

5、好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再反复。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

7、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。