如果我经常失眠怎么办? 有什么方法可以自己? 这是许多失眠频繁的患者普遍关注的话题。 今天，我们邀请医师回答如何针对频繁或失眠进行自我修复的话题。 我希望您能很好地掌握它并将其应用于实践中。

失眠治疗

1.寻求并消除经常失眠的原因：引起失眠的因素很多，只要您稍加注意，就不难发现。 如果消除了病因，失眠症将自愈。 对于因疾病引起的失眠，请及时就医。

2.放松身心，有益睡眠：睡觉前到户外散步，放松心情，睡觉前洗个澡，或双脚浸泡在热水中，然后再睡觉，这是有益的 可以安然入睡，没有任何伤害。

3.诱导睡眠：聆听平坦而有节奏的声音。 另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶可以促进人脑分泌5-羟色胺进入睡眠状态。 同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，具有镇定和镇定作用，从而促进人体安然入睡。

4.适当的睡眠姿势：当然，睡眠姿势应该舒适，并且因人而异。 但是，睡在一边更好。 卫生保健医师曹慈山在《睡觉》中指出：“躺在左侧，弯曲左脚，弯曲左臂，用手支撑头部，伸展右脚，将右手放在右脚之间 大腿。相反的姿势。” 这种睡眠姿势有利于全身放松和安睡。

5.饮食：如果您累了并且难以入睡，则不妨吃苹果，香蕉，橘子，橘子，梨和其他水果。 因为这种水果的香气对神经系统有镇定作用。 水果中的糖可以抑制大脑皮层，并容易进入睡眠状态。

对于经常失眠的患者，还有一个值得注意的睡眠因素，那就是枕头的选择。 据调查分析，经常枕头的不适也会对睡眠治疗产生较大影响。 建议在选择枕头时，将枕头的柔软度与枕头表面织物的材料进行比较。 市场上有许多类型的治疗性枕头，而且它们也更复杂，因此在选择时应进行比较。

医师提醒：失眠的表现是多种多样和复杂的。 不仅不同患者的症状有所不同，而且同一患者每次都有不同的症状，并且患有相同的疾病。 这要求临床医生做出区分。 ，以进行的治疗。 治疗的关键是查明失眠的根本原因。