多数人有失眠的情况，无论是小孩、年轻人，还是老人都有这样的经历。然而失眠者自然也深知其失眠的危害，如果你不想继续承受着失眠的折磨，那么就看下面关于治失眠的方法。

1、维持平常心态进入睡眠

失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2、身心放松

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

3、运用轻缓音乐促进睡眠

音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

4、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧姿势反之。”这种睡姿有利于全身放松以及睡得安稳。

5、睡觉前禁忌

睡前应该少碰具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

温馨提示:轻微失眠者可通过以上介绍的方法和食等自我调节来缓解病情，倘若连续2周以上出现失眠的话，需到正规的专科医院就诊病因对症治疗，避免造成不必要的损失!