小儿失眠可以吃哪些食物?
细心的妈妈会发现,宝宝也会有失眠的情况。特别是冬天,妈妈要注意做好防护措施。当然了,注意宝宝的一些饮食也能够很好地防治宝宝失眠,一起来看看哪些食物有这些功效:
1、小米
小米有健脾、和胃、安眠的作用。医师研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,能起到助眠的作用。要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。妈妈可以在睡前给宝宝吃一点小米粥。
2、桂圆
中医认为桂圆能益智宁心、养血安神。现代研究证实,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,都有较好的助眠作用。妈妈可以适量的给妈妈服用一些。
3、酸枣
酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,酸枣仁治失眠的疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
4、荔枝
荔枝有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者的安神益寿果品,以鲜食为佳。如果是春夏季,荔枝是个不错的选择。
5、牛奶
牛奶中含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等,它富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。妈妈可以在临睡前给宝宝喝小杯牛奶。
6、核桃
核桃有很高的营养价值,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。
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