我真的很想睡觉，可是手机太TM好玩了!在每天睡觉的时候你是否会打开手机刷刷微博?看看贴吧?或者再看看漫画?是否要把所有的app全都玩一遍才能安心地入睡?

或者说你是一名学霸每天都学习到深夜?还是因为平时太懒只能在周末补作业?新的学期开始了很多人都可能又开始不规律的睡眠。

———此刻我的内心是崩溃的———

这让我意识到，真正让我晚睡的东西，不是娱乐，似乎心里，脑子里有什么东西在叫嚣着，不到那个点，不要睡觉，不要睡觉。

所以明明心里很焦虑、烦躁，甚至产生对自己的厌恶，小说还是一页一页的往下翻，微博还是一点一点的朝下拉。

内心仿佛有两个小S在撕逼!一个在怒吼，一个在撕喊!

那句已经烂俗的王小波的名句很好的诠释了我们现在的状态：人的一切痛苦，本质上都是源于对自己无能的愤怒。

不管你熬夜如何成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我的开始呀”，实际你是非常疲惫的。

这时候人的精神就会特别脆弱，经常会想不开，导致负能量累积，心情压抑，严重的会引发抑郁症。所以特意搜查相关资料，帮助自己和大家解决问题!

方法如下

1养成良好的习惯，避免晚睡恶性循环

晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。

2睡午觉，这种太过考验自控力的事不要轻易尝试

人的习惯是在21日后形成的。如果21日内你都坚持每天12点前睡觉，再尝试养成午睡的习惯。午睡时间不要超过45分钟。因为过了45分钟人就进入深度睡眠了，很难叫醒不说，突然叫起来还会度疲惫，还不如不睡。

3起来之后远离卧室，避免你受不了又继续睡去

让今天充实点，好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你精神的时候了，别着急，看第四条。

4睡前洗个热水澡，远离兴奋源头

睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第五条。

5睡前做点运动，让肌肉伸展放松

躺下后，从脚趾开始用力伸展，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力伸展，放松。如此每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着。

6不可找任何借口让自己熬夜

常见的莫过于上司的压迫、论文的deadline。你知道无论你做什么，熬一个通宵都不如早睡第二天六点起吃个早餐充满干劲儿地完成它。

7严格要求，坚持一段时间

天是难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你。从条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了

现在好好静下心来想想，一边是沐浴着暖黄色柔光的柔软床铺，只要躺上去就能惬意的长叹一声，缓缓的坠入甜蜜的梦想，还能在临睡前想想做什么或者yy一下和女神/男神不得不说的二三事，多美好!

然后明天起来精神焕发，整个人心情都好的不要不要的

我靠，太幸福，说不定早起没事干还能顺便把家里的马桶给通通!

后，还要说一句

晚睡的情况太过严重的话是有很大的几率发展成自闭症和抑郁症的，所以一定要正视这个很容易被我们忽视的问题，千万不要等到被病魔折磨的死去活来的时候才幡然醒悟，一定要尽早的到专业的医院接受治疗!