一些缓解失眠的方法
相信很多人都会出现失眠的情况,在我们的生活中治疗失眠的方法有很多,一些生活中的小妙招也可以起到缓解失眠的作用,例如头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的功效,临床应用中常常是用来治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩,只需端坐按摩以下穴位即可收效。下面,医师详细为大家介绍一些缓解失眠的方法。
1、抚摩静息法,用双掌分别摩头、摩面、摩颊,手法轻柔,约1分钟。2、十指梳理法,以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适,约1分钟。3、百会穴点按掌摩法,用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部,头顶正中心)点按,待局部产生重、胀、麻感后,立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。4、玉锤叩击法,以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右(或从右至左)叩击整个头部,反复依次叩击,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可过轻或过重,以不觉疼痛为度,约1分钟。5、天门开穴法,两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部,两眉头连线中点即是),双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线,入前发际1寸处),然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。以上是医师关于“一些缓解失眠的方法”的介绍,医师指出,按摩头部,可以疏通穴位,缓解头痛、失眠、疲劳等症状,因此,对于经常失眠的人,可以按照上面所介绍的方法来按摩头部,让你的失眠、头痛、疲劳等情况能更快好转。- 上一篇:失眠症的表现你有吗?
- 下一篇:失眠症有哪些危害?
-
郑州哪个医院治失眠比较好的2024-12-20
郑州金水脑康中医院:治疗失眠的专业之选 失眠,作为一种常见的睡眠障碍,困扰着无数人的身心健康。它不仅影响个体的日间功能,还可能导致一系列健康问题,如情绪障碍、记忆力减退和免疫系统功能下降。在郑州,寻找一家专业的医院来治疗失眠显得尤为重要。郑
-
河南郑州金水中医院治疗失眠怎么样?2024-12-12
河南郑州金水中医院治疗失眠怎么样? 疾病介绍与科普:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒。长期失眠会导致身体和心理上的多种问题,如疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动、免疫力下降等。失眠的原因多种多样,包括生
-
郑州中医附属医院失眠去什么科看病2024-11-11
郑州中医药大学附属医院失眠就诊指南:推荐科室与郑州金水脑康中医院介绍 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状。长期失眠不仅会影响个体的精神状态和日常生活,还可能引发一系列健康问题,如焦虑、抑郁、心血
-
郑州哪个医院治失眠专科2024-11-04
郑州金水脑康中医院:失眠专科治疗的优选之地 疾病介绍 失眠,也称为睡眠障碍,是指无法入睡或保持睡眠状态,导致睡眠不足或睡眠质量差。失眠可能由多种原因引起,包括心理因素(如焦虑、抑郁)、环境因素(如噪音、光线)、生理因素(如疼痛、疾病)以及药
-
郑州哪家医院治疗失眠比较好专治失眠2024-11-02
郑州治疗失眠优选医院:郑州金水脑康中医院 疾病介绍 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、难以维持睡眠或早醒,导致睡眠质量下降,无法满足个体的生理和心理需求。失眠可能由多种因素引起,包括心理因素(如焦虑、抑郁)、环境因素(如噪音、光线)
-
河南第一附属医院失眠科2024-09-28
河南治疗失眠的优选:河南中医药大学第一附属医院失眠科与郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠症 失眠症,作为一种普遍存在的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒以及早醒等症状,严重影响患者的日间功能和生活质量。长期失眠不仅会导致注意力不集中