失眠对于很多人来说是一件可怕的事情，想到自己整夜睡不着，在床上翻来覆去的，是多么的难受。然而一些容易失眠的人就是因为在睡觉前总是喜欢做这些事，才导致经常发生失眠。因此，以下这几件事在睡前千万要注意，它可是会破坏你的睡眠质量的。

睡前哪7件事会导致失眠发生？

一、睡前吃东西。一般在晚上8点后是不可以吃东西的，尤其是在睡前，如果在睡前吃太多东西的话会影响到肠胃，让肠胃没有办法得到很好的休息，就容易加重消化道的负担，就容易出现胃部不适的现象，也就容易影响睡眠。另外，对于减肥的人来说，睡前吃东西容易导致肥胖。

二、喝太多的水。虽然说多喝水是正确的，但是在睡前多喝水却是会影响到睡眠，喝太多的水会想要上厕所，在睡觉的时候会想要频繁起身上厕所，就容易在起床清醒后睡不着，进而让睡眠质量下降。

三、睡前喝茶。由于茶是一种能够提神的的饮品，在平时喝可以提高精神，但是在睡前喝就容易让神经处于兴奋的状态，就会整夜睡不着，出现失眠。因此，在睡前要避免喝茶，还有咖啡，也是属于提神的饮品，都要避免。

四、听太激烈的音乐。太过激烈的音乐会让大脑处于兴奋的状态，让睡眠质量被影响。所以在睡前是不可以听激烈的歌曲，可以听歌，但是要听舒缓的歌曲，这样能够让自己放松下来，从而慢慢进入梦乡。

五、让大脑太过劳累。有些学生或者是上班族由于在晚上有任务，就会在睡前赶着把工作做完，但是这样会让脑部处于过度疲劳的状态，在睡觉的时候就不能放松下来，就会导致失眠的发生。因此，在睡觉前半个小时要把工作停下，让大脑休息，进入一个放松的状态，就不会因为过于劳累而睡不着。

六、睡前开灯。很多人有睡觉前开灯的习惯，由于开灯会让大脑下意识的处于白昼的感觉，会加大入睡的难度。

七、刺激大脑。有些人在睡前习惯用手机看电视、或者用手机打游戏，而这些都会刺激到大脑，让大脑处于兴奋紧张的状态，这样就会在睡觉的时候让大脑不能很好的进入睡觉状态，容易出现多梦，失眠等。

温馨提示

在睡前的一些行为是会直接影响到睡眠的质量的，如果没有及时纠正，久而久之就会让失眠成为习惯性的，这样对失眠者来说是一种折磨。