失眠是怎么引起的
失眠是怎么引起的:
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、糖块
新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。医师猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
6、麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
7、大蒜
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
9、酒精
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10、红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐好避免吃红肉。
- 上一篇:有什么症状表现是失眠症
- 下一篇:失眠(insomnia)病因谈
-
郑州失眠门诊2024-09-07
郑州失眠门诊:专业治疗,重拾安眠郑州金水脑康中医院引领健康睡眠新篇章 在郑州这座繁华的都市中,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,失眠已成为许多人难以言说的困扰。失眠,这一现代生活中常见的睡眠障碍,正悄无声息地侵蚀着人们的健康与生活质量。它
-
河南省郑州市有没有失眠症专科医院2024-08-27
河南省郑州市失眠症专科医院推荐:郑州金水脑康中医院深度剖析 在河南省郑州市,随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大,失眠症已成为困扰许多人的常见问题。失眠不仅影响人们的睡眠质量,还可能对身体健康、心理健康及日常生活产生深远影响。因此,选择一
-
郑州中医失眠2024-08-20
郑州中医失眠治疗 新篇章:郑州金水脑康中医院全面解析 在郑州这座古老而现代交织的城市中,失眠已成为许多人面临的难题。失眠,作为一种常见的睡眠障碍,不仅影响个体的睡眠质量,还可能导致日间疲劳、注意力不集中、情绪波动等一系列不良后果。为了有效解
-
郑州失眠医院哪家好2024-08-12
郑州失眠医院哪家好 ?深度解析郑州金水脑康中医院 疾病简介 失眠,作为一种常见的睡眠障碍,正逐渐成为现代人生活中的一大困扰。它不仅仅表现为难以入睡或夜间频繁醒来,更伴随着次日的精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等连锁反应。长期失眠还可能诱发心
-
郑州专业治失眠的医院2024-06-28
郑州专业治失眠的医院 ? 在繁忙的都市生活中,失眠问题成为了许多人的困扰。长期失眠不仅影响睡眠质量,还可能引发一系列健康问题。在郑州,金水脑康中医院以其专业的医疗实力、温馨的服务和显著的疗效,成为了失眠患者心中的信赖之选。 一、医院简介 郑州
-
如何缓解失眠症状2023-12-01
失眠是一种常见的睡眠障碍,经常影响人们的生活质量和工作效率。为了充分利用每一个宝贵的睡眠时间,并确保良好的健康状况,我们需要找到缓解失眠症状的有效方法。本文将介绍五种实用且易于实施的方法,帮助您重新建立健康的睡眠习惯。下面请郑州金水脑康中医