很多失眠的患者不知道自己为什么会失眠，往往在没有任何躯体不适和躯体疾病，但却在上床后久久不能入睡，甚至还会保持兴奋的状态，一点也没好的睡意。这就是我们今天要说的心因性失眠，那么要怎么治疗心因性失眠呢?

失眠治疗

在生活中，心因性失眠患者的数量也逐年增多，他们并不是因为发生了器质性病变，而是由心理因素的引起的。只有掌握好疾病患者的心态才能更好地治疗。

失眠心态指的是躺在床上盼望着早点入睡。如果你在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无济无事。你或许错过了睡眠之门开启的时刻，或者没有融入睡眠的波涛。睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间，研究人员发现：每个晚上，我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期。

为什么会无缘无故地睡不好觉呢?其中重要的因素之一是没做准备。期望身体从全速运作状态转让停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

针对这种现象的，我们必须调整好心态，在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人安静的音乐，或者睡前喝一杯热牛奶，这些都能帮助你更好地入睡。