近一些人出现了兴趣减退、自卑、兴趣低落等状况，这类患者要小心了，你们可能患上了焦虑忧郁症，它对我们的身心健康有着不小的伤害，不论是患者本身还是患者家属都会跟着受罪，所以患者必须重视起来，对此，医生们介绍了一些调节焦虑忧郁症的方法，请看：

其一，做感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

其二，广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“ 朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻焦虑忧郁症的症状。

其三，避免服用某些药物：对于引起引起焦虑忧郁症的的药物，应尽量避免使用。

其四，饮食保健。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱焦虑忧郁症也有裨益。

仁者见仁，智者见智，焦虑忧郁症的调节方法因人而异，上述方法只做一个参考，对于那些患有焦虑忧郁症的人来说，要时常进行自我调节，要选择适合自己的方法进行调节，始终保持积的心态，注重医疗卫生，才能更好的预防焦虑忧郁症的发生。