焦虑症是常见的一种心理障碍。患者主要表现为无缘无故且持久性的紧张和焦虑，常常伴有强迫症、抑郁症的发生。可见，焦虑症对于人的正常生活是十分有害的。那么如何治疗焦虑症呢？方法很多，有药物治疗、心理治疗、中医治疗多种方式，其中简单方便的要数食疗的方式了，治疗焦虑症的食物都有哪些呢？下面介绍一些治疗焦虑症的食物：

治疗焦虑症的食物1.烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

治疗焦虑症的食物2.鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“ 快乐因子” 。

治疗焦虑症的食物3.多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“ 干涸” 状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！

治疗焦虑症的食物4.戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康大的帮助。

治疗焦虑症的食物5.远离酒精：许多人喜欢“ 借酒浇愁” ，却往往会“ 越浇越愁” 。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

治疗焦虑症的食物您现在清楚了吗？如果您患上了焦虑症，平常多吃一些以上介绍的治疗焦虑症的食物对您的身体也是非常有益处的。您还要多多的与他人沟通，多参加一些集体、户外活动，保持一个健康愉悦的心情，一个良好的心态对于任何心理疾病的治疗都是非常有帮助的。