近几年，心理问题包括焦虑和抑郁在媒体报道中频频出现，大家都很担心，但又分不清两者间的区别，特别是当医生说你有焦虑或抑郁时，马上感到问题很严重。其实，了解焦虑和抑郁并能够正确区分和判断真的很重要。不难，六个字就能搞明白。

焦虑：高—生—前

抑郁：低—死—后

“高—生—前”是焦虑的核心表现

高：焦虑的人能量高于常人，主要表现在“脑袋”和“身体”上。所谓“脑袋”，就是想法太多，脑子高速运转。担心身体健康，害怕别人笑话，恐惧某些场合，顾虑意外发生。所谓“身体”，就是功能亢奋，比如心跳快，血压高，手抖多汗，坐立不安。

生：焦虑的人求生欲望很强，其核心是“怕死”，比如关注身体不适，反复去医院检查，担心染病而反复洗手，担心意外而检查门窗。

前：所谓“前”，其实是一句玩笑，每个人都经历过考试，考试前是焦虑，考试后是抑郁，至于为什么，接着看下文。

“低-死-后”是抑郁的核心表现

明白了焦虑的“高-生-前”，与之相反，抑郁的核心表现就是“低-死-后”。

低：抑郁的人能量低于常人，同样也是表现在“脑袋”和“身体”上。“脑袋”能量低，是指脑子转得慢了，想法少了，不想说话了，没有兴趣了。而“身体”能量低，就是功能减退，活动减少，比如没有力气，不想外出，吃不下，睡不着。

死：抑郁的人有可能自杀，这是大家都知晓的，也是我们临床医生高度警觉的，如果觉得活着没意思，不如死了算了，甚至考虑到自杀方式了，就必须要尽快到医院看医生。

后：之前说了，考试前是焦虑，考试后是抑郁，为什么呢？焦虑是指“可怕的事情即将发生”，而抑郁则是源于丧失（loss），比如怕乘电梯（幽闭恐惧症）、怕去高处（恐高症）就是焦虑、失恋、失学、丧偶、退休容易导致抑郁，等等。

看到这儿您一定明白了焦虑和抑郁的区别，不过不要担心，焦虑和抑郁都是正常人的正常情绪，多数时候还是优点。比如，有抑郁特质的人情感细腻，成为作家的不在少数，而有焦虑特质的人做事谨慎细心求，更容易事业有成，说不定你的领导就是焦虑特质。当然如果超过了一定的度，也就是影响到正常生活工作学习时，那就得高度重视了。

如果生活中有以下表现，还是建议及早到医院就诊：

1.觉得活着没意思，不如死了算了，甚至有时已经开始考虑具体的自杀方式，并且着手准备（比如积攒安眠药）时，一定要及早求助于医生；

2.吃不下饭，体重明显减轻，做了相关检查比如胃肠镜、肿瘤指标等却无明显异常；

3.睡不着觉，躺在床上半小时还不能入睡；或者早上比平时早醒1-2小时；

4.身上有各种不舒服，比如疼痛，尤其部位不固定，性质不明确，而反复检查却找不到病因；

5.工作经常出差错，注意力不集中，记忆力减退，自觉反应迟钝；

6.脑子里总是胡思乱想，多思多虑，各种担心，难以控制；

7.心神不定，坐立不安，多汗，手抖，心慌，却检查不出病因；

8.血压持续升高，服用各种降压药无效，尤其紧张担心时更高；

9.在某些特定场合会紧张担心，恐惧害怕，如社交场所，当众发言，或空旷场所，高处，密闭空间（地铁、飞机、磁共振等）等，并且主动回避去这种地方；

10.无原因无预兆突然发生心悸，气透不出，觉得自己要死掉了，担心心脏病发作，担心失控，有强烈的恐惧感，检查无明显异常，约半小时自行缓解。